Ăn sầu riêng là sở thích của rất nhiều người, tuy nhiên ngoài vị ngon hấp dẫn của nó thì câu hỏi ăn sầu riêng có mập không luôn là câu hỏi được sự quan tâm của khá nhiều người. Để biết chính xác về việc ăn sầu riêng có tăng cân không.
Ăn sầu riêng có béo không
Hãy cùng chúng tôi phân tích qua một số các chất có trong trái sầu riêng để biết được nó có ảnh hưởng đến việc tăng cân không nhé.
Thành phần Calo trong sầu riêng:
Calo là yếu tố quyết định cuối cùng của quản lý trọng lượng, nếu tiêu thụ nhiều hơn mức cần thiết bạn sẽ tăng cân, nhưng nếu bạn đốt cháy nhiều hơn việc ăn thì sẽ giảm cân.
Trái sầu riêng chứa hàm lượng calo cao, với 357 calo có trong mỗi miếng sầu riêng. Số lượng này cao hơn rất nhiều so với nhiều loại trái cây khác, ví dụ 1 miếng táo cung cấp 57 calo, đồng nghĩa với việc nếu bạn ăn 1 miếng táo mỗi ngày thay cho 1 miếng sầu riêng thì bạn sẽ tiết kiệm 2.100 calo trong một tuần.
Hàm lượng chất béo trong trái sầu riêng:
Sầu riêng có nhiều chất béo, với 13g trong mỗi lát. Mặc dù 1 hàm lượng chất béo nhất định trong chế độ ăn uống là cần thiết cho sức khỏe nhưng nếu như quá nhiều chất béo thì có thể bất lợi cho chế độ ăn kiêng, điều này ảnh hưởng rất lớn đến việc giảm cân.
Thành phần Carbohydrates trong sầu riêng:
Ngoài việc chứa nhiều chất béo thì sầu riêng còn giàu carbohydrate, mỗi miếng sầu riêng thái lát cung cấp 66g chất béo, có nghĩa là cung cấp 264 calo từ carbohydrate. Carbohydrates có lợi cho việc cung cấp năng lượng cho các môn thể thao và các hoạt động hàng ngày, nhưng nếu như cung cấp cho cơ thể quá nhiều sẽ gây bất lợi cho chế độ ăn kiêng.
Hàm lượng Protein trong sầu riêng:
Sầu riêng là quả có hàm lượng protein thấp, chỉ có 3,5 g trong mỗi miếng, điều này có nghĩa rằng protein chỉ đóng góp 4% lượng calo trong sầu riêng.
Việc tiêu thụ protein có thể giúp bạn đạt được cơ bắp, và một số nghiên cứu cho thấy nó cũng có thể hỗ trợ trong việc giảm cân.
Ăn sầu riêng giảm cân
Nếu như xét qua những yếu tố trên thì câu trả lời cho việc ăn sầu riêng có béo không sẽ là có, tuy nhiên cũng tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể của mỗi người. Nếu như cơ thể bạn mỗi ngày tiêu tốn nhiều năng lượng, thì việc bổ sung một lượng sầu riêng thích hợp lại là điều rất hợp lý.
Vì vậy lời khuyên hữu ích nhất mà Chả cốm Mễ Trì dành cho các bạn đó là bạn hãy có 1 chế độ cho việc ăn sầu riêng thật hợp lý, để nó luôn là 1 loại trái cây bổ dưỡng cho sức khỏe của mình, không nên ăn quá nhiều những cũng không nên bỏ qua loại trái cây hấp dẫn này.
