Xoài là một loại trái cây rất phổ biến trong đời sống hằng ngày. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta chỉ ăn xoài như một món tráng miệng hoặc ăn vặt mà không biết rằng ngoài hương vị ngon miệng quả xoài còn có đến hơn 13 tác dụng tích cực khác đối với sức khỏe mỗi người chúng ta.
Ăn xoài có tác dụng gì
Trong bài viết dưới đây, Chả cốm Mễ Trì sẽ chia sẻ cùng bạn những công dụng việc ăn xoài để bạn hiểu vì sao nên tích cực ăn xoài hằng ngày.
Theo những nghiên cứu được công bố gần đây, các nhà khoa học khẳng định rằng trái xoài có hàm lượng dinh dưỡng cao không thua kém bất kì loại trái cây hay sản phẩm dinh dưỡng nào.
Trung bình trong mỗi miếng xoài có chứa khoảng 100 đơn vị calo, 1g protein, 25g carbonhydrate, 23g đường, 3 g chất xơ và 0,5g chất béo. Chưa kể đến hàm lượng vitamin A, B, C, K cùng với sắt và các chất oxy hóa khá lớn.
Đó chỉ mới là hàm lượng dinh dưỡng trong một miếng xoài, còn với mỗi ly sinh tố xoài thì có đến 103 đơn vị calo, 75% vitamin C, 24% vitamin A, 12% vitamin B6 và một số các vitamin khác. Ngoài ra còn có đến 10% lợi khuẩn, 8% đồng, 8% kali và 5% magie.
Chúng ta đều biết các vitamin có vai trò quan trọng như thế nào đối với một cơ thể khỏe mạnh:
- Vitamin C có tác dụng giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng cũng như hệ miễn dịch và làm đẹp da hiệu quả.
- Vitamin A có khả năng kháng oxy hóa và nâng cao thị lực.
- Các loại vitamin B giúp điều tiết, cân bằng nội tiết tố trong cơ thể cũng như phòng các bệnh liên quan đến não và tim.
- Các khoáng chất như đồng, magie… rất cần thiết cho việc sản xuất và tái tạo các tế bào máu.
- Kali có thể cân bằng lượng natri trong cơ thể.
- Các lợi khuẩn sẽ giúp cũng cố đường ruột và hệ tiêu hóa.
Xoài có tác dụng gì
Bạn thấy đấy, với hàm lượng dinh dưỡng như vậy, việc ăn hoặc uống sinh tố xoài mỗi ngày sẽ có tác dụng:
-
Giảm lượng cholesterol trong cơ thể:
Với hàm lượng cao vitamin C cùng pectin và các chất xơ trong trái xoài giúp cải thiện nồng độ cholesterol trong huyết thanh. Điều đó đồng nghĩa với việc nó có khả năng hỗ trợ điều trị các bệnh như béo phì, tiểu đường, mỡ trong máu…
-
Làm sạch & làm đẹp da:
Nếu bạn thường xuyên ăn những loại trái cây có màu sắc đậm sẽ tốt cho bạn cả bên trong lần bên ngoài. Xoài là một loại trái cây như vậy. Các vitamin B tự nhiên có trong trái xoài có thể giúp bạn cân bằng nội tiết tố. Cùng với lượng chất xơ của trái xoài sẽ hỗ trợ cơ thể bạn giải độc hiệu quả.
Vì thế làn da bạn cũng sẽ được cải thiện. Ngoài ra, các loại mặt nạ dưỡng da từ trái xoài sẽ giúp bạn làm se khít lỗ chân lông, giúp làm sạch da và ngăn ngừa mụn.
-
Hỗ trợ nâng cao thị lực:
Mỗi ly sinh tố xoài chứa đến 24% vitamin A. lượng vitamin A này rất cần thiết cho cơ thể trong việc cải thiện và nâng cao thị lực; hỗ trợ điều trị khô mắt, quáng gà…
-
Ngừa ung thư:
Các hợp chất chống oxy hóa trong trái xoài như isoquercitrin, quercetin, fisetin, astragalin, methylgallat, axit gallic cùng một số enzim khác có thể đẩy lùi các nguy cơ ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư máu…
